10 Tipps gegen Hitze

Der Sommer zeigt seine unangenehme Seite und beschert uns Temperaturen, weit über dem Wohlfühlpunkt. Wie Sie sich bei heißen Temperaturen wappnen können und welche Tipps gegen Hitze helfen, lesen Sie in unserem heutigen Beitrag.

1) Die Nacht zum Tag machen

Okay, Sie müssen nicht gleich die Nacht zum Tag machen - aber das Prinzip wird deutlich: Die milderen Stunden am Abend und die erfrischenden Morgende lassen sich prima nutzen, um dafür zur Mittagszeit eine Siesta nach spanischer Lebensart zu halten. Gelingt es während der Hitzephase, die Produktivität an den Tagesrand zu verlagern, entlastet das den Kreislauf. Zudem freut sich unser Körper über eine "Halbzeitpause". In der muss übrigens nicht geschlafen werden. Eine ruhige Beschäftigung reicht aus, um Erholung einzuleiten.

2) Clever lüften und richtiger Ort für Ventilator

Dass spätestens zum Vormittag die Fenster zu schließen sind, dürfte den meisten klar sein. Aber folgenden Trick haben wir noch nicht oft beobachtet: Wenn Sie am kühlen Morgen die Wohnung lüften, öffnen Sie die Fenster möglichst auf zwei Seiten. Den Ventilator stellen Sie dann auf die Fensterbank oder davor, je nachdem, wie es sicher ist. So wälzt der Ventilator nicht bloß warme Raumluft umher, sondern treibt einen kühlen Luftzug direkt durch die Wohnung.

3) Die richtigen Getränke und nicht zu kalt

Ein weiterer Tipp, um die Wärme bestmöglich zu verkraften: Viel trinken. Hierbei kommt es auf die Wahl des Getränks an. Ungeeignet sind sehr süße Getränke, wie Limonaden oder Fruchtsäfte. Der Zucker ist zwar ein Energielieferant, erschöpft den Körper aber letztlich. Die bessere Erfrischung liefern ungesüßte Tees und Wasser. Die Getränke dürfen kühl, aber nicht kalt sein. Zu kalten Getränken wirkt der Körper durch Wärme entgegen. Das belastet und lässt die Wärme noch unangenehmer werden.

4) Der Gefrierschrank ist eine feine Sache

Wer einen Gefrierschrank hat, kann hiermit auch einiges anstellen. Einfach ein Shirt oder Shorts für 1-2 Minuten in das Eisfach legen und dann kurz den erfrischenden Schauer genießen, der sich einstellt, wenn man in die gekühlte Klamotte schlüpft. Länger als eine kurze Erfrischung, sollte es aber nicht sein, um keine Erkältung zu riskieren.

5) Wo ist eigentlich dieser Süden, in den alle wollen?

Nächster Punkt: Wissen Sie spontan wo bei Ihnen Zuhause Süden ist? Dieser ominöse Ort, in den spätestens ab Herbst immer alle ziehen wollen. Wie heiß es jetzt dort wohl erst ist? Dort, wo bei Ihnen Zuhause Südlage herrscht, da verdunkeln Sie besser alles. Überall, wo es geht, lohnt es, direktes Sonnenlicht draußen zu lassen. So bleiben Wohnung und Arbeitsplatz länger kühl.

6) Bettlaken im Kühlschrank

Um Abends gut einschlafen zu können, kann man kurz zuvor ein Bettlaken in den Kühlschrank legen (also man muss es dann vorm Schlafen wieder rausholen und aufs Bett ziehen - sonst bringt's nichts). Räumen Sie dazu kurzerhand ein Gemüsefach aus. Aus den dortigen Fundsachen können Sie sich gleich einen frischen Salat als Abendessen bereiten, was uns schon zu Punkt 7 bringt...

7) Leichte Kost

Wie beim Lesen dieses Beitrags, sollten Sie Wert auf leichte Kost legen. Die Verdauung ist eine der anstrengendsten Aufgaben, denen unser Körper ganz "automatisch" für uns nachgeht. Wir können ihm Arbeit ersparen, wenn gerade an besonders heißen Tagen auf deftige, fettige und arg süße Speisen verzichtet wird. Orientieren Sie sich hingegen an mediterraner Kost. Gemeint ist damit nicht Pizza und Pasta, sondern viel Gemüse, Geflügel oder Fisch.

8) Elektrische Geräte abschalten

Wenn Sie sich Gedanken machen, wie Sie sich und die Wohnung bei Hitze kühl halten; dann können Sie im Umkehrschluss auch überlegen, wo Sie Wärmequellen reduzieren können. Es macht durchaus etwas aus, möglichst wenige elektrische Geräte in Betrieb zu nehmen. Kühlschrank, Waschmaschine und auch Fernseher produzieren nämlich sehr viel Wärme. Lassen Sie die Waschmaschine also besser gleich ganz aus. Viel Wäsche tragen Sie bei den heißen Temperaturen ja eh nicht. Und im Fernsehen wird Ihnen ohnehin nur erzählt, dass es heute heiß ist.... Ach so?!

9) Kühler Sprühnebel

Wenn Sie nicht in der Nähe elektrischer Geräte sitzen, können Sie auch diesen Tipp umsetzen: Stellen Sie am Abend eine Sprühflasche mit Wasser in den Kühlschrank. Damit bescheren Sie sich am nächsten heißen Tag kühle Erfrischung. Der auf die Haut gesprühte Wassernebel funktioniert wie die natürliche Transpiration des Körpers und kühlt durch Verdunstung. Und so eine olle Sprühflasche wird sich doch wohl irgendwo finden lassen, nicht?

10) Besuchen Sie uns

Unser letzter, aber nicht minder nützlicher Tipp gegen Hitze: Besuchen Sie uns auf der Zwickauer Straße 159. Wir halten in den Sommermonaten wie gewohnt kühle Tees bereit und haben sogar Wassereis für Sie im Gefrierfach. Außerdem können Sie bei uns im Autogenen Training lernen, wie man sich eine kühle Stirn beschwört. Echt coole Sache!