Diese Audiodatei beruhigt strapazierte Nerven

Die Anwendung ist ganz einfach: Klicken Sie auf den nachfolgenden Banner und laden Sie sich ganz bequem und kostenlos die hinterlegte Audiodatei herunter (*.mp3, ca. 10MB). Alle weiteren Instruktionen erhalten Sie nach dem Download beim Anhören. Nach einer zehnminütigen, suggestiven Übung für mehr innere Ruhe und Gelassenheit erfahren Sie zudem noch, welche Anzeichen für eine körperliche Entspannung sprechen. Am besten hören Sie die Übung übrigens unter Kopfhöhrern und in gemütlicher Rückenlage.

Ähnlichkeit zum Autogenen Training

Sollte Ihnen gefallen, was Sie dort hören, empfehlen wir einen Kurs in Autogenem Training oder einen Kurs für Progressive Muskelrelaxation. Diese Techniken ermöglichen "Entspannung auf Knopfdruck". Die Inanspruchnahme dieser Angebote wird von der GKV gefördert, sodass die Teilnahme für Mitglieder der GKV nicht mit Kosten verbunden ist. Gerne beraten wir Sie hierzu sowie zu den Unterschieden und Indikationen beider Techniken. Vor allem das Autogene Training ähnelt im Ansatz der hier angebotenen Ruheübung, ist damit aber bitte nicht zu verwechseln. Womöglich dient Ihnen die Übung bereits als Orientierung, welche Technik für Sie in Frage käme? Wir wünschen jedenfalls viel Spaß beim Reinhören und genießen Sie die auditive Auszeit für Körper und Geist.

Vorsicht bei Kontraindikationen

Spielen Sie die hinter dem Bild hinterlegte Datei per Klick direkt im Browser oder klicken sie mit der rechten Maustaste für einen Download ("speichern unter"), wenn Sie die Datei bei sich sichern möchten. Ausdrücklich nicht anwenden sollten Sie die Ruheübung bei akuten Psychosen, schweren Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung und schmerzhaften, körperlichen Beschwerden.